아침마다 턱이 아프다면? 이유는 무엇일까?
아침에 일어나면 턱이 뻐근하고 아프거나, 씹을 때 불편함을 느낀다면 이는 수면 중 무의식적으로 턱을 꽉 깨무는 습관 때문일 가능성이 큽니다. 특히, 다음과 같은 증상이 있다면 턱관절 문제를 의심해볼 수 있습니다.
아침에 일어나면 턱 근육이 뻐근하거나 아픔
입을 벌릴 때 턱에서 소리가 남 (딱! 짝! 소리)
턱을 움직일 때 걸리는 느낌이 듦
두통, 목 통증이 함께 발생함
치아가 시리거나 치아 표면이 닳아 있음
이런 증상들이 있다면 이갈이(브룩시즘) 또는 이악물기 습관이 있을 가능성이 높으며, 심할 경우 턱관절 장애(TMD)로 이어질 수도 있습니다.
턱 통증이 생기는 주요 원인
수면 중 이갈이 & 이악물기 습관
- 스트레스, 불안, 긴장감이 원인이 되어 자는 동안 무의식적으로 치아를 꽉 깨물거나 이를 갈게 됨
- 지속적으로 턱 관절과 근육에 무리가 가면서 통증 발생
턱관절 장애(TMD)
- 턱 관절 디스크가 어긋나거나, 과도한 근육 사용으로 인해 발생
- 심할 경우 입을 크게 벌리기 어려워지고, 소리가 나거나 통증이 심해짐
잘못된 수면 자세
- 높은 베개 사용, 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관이 턱에 불필요한 압력을 가할 수 있음
치아 교합 이상
- 치아가 제대로 맞물리지 않으면, 한쪽 턱에 과부하가 걸려 통증 유발
턱 통증이 있다면 어느 병원에 가야 할까?
턱 통증이 지속된다면 구강악안면외과, 치과(턱관절 클리닉), 신경과, 이비인후과 등의 진료를 고려할 수 있습니다.
치과(턱관절 클리닉) 또는 구강악안면외과
- 턱관절 장애(TMD) 검사 가능
- 치아 교합 이상, 이갈이 여부 확인
- 마우스피스(나이트가드) 제작 가능
이비인후과
- 턱 주변 신경, 부비동염, 편도염 등 턱 근육 통증과 연관된 질환 검사
신경과
- 신경통, 근육 경련 관련 검사
먼저 치과(턱관절 전문 병원)나 구강악안면외과를 방문하는 것이 가장 효과적인 해결책이 될 수 있습니다.
잘 때 턱을 깨무는 습관, 베개 높이는 어떻게 해야 할까?
수면 자세는 턱 건강에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 자세를 유지하면 불필요한 근육 긴장을 줄일 수 있습니다.
낮은 베개 사용 추천 (너무 높은 베개는 목과 턱 근육에 긴장 유발)
바로 눕는 자세가 가장 좋음 (옆으로 자면 턱에 불균형한 압력 가해짐)
턱을 괴고 자는 습관 피하기 (손을 베고 자면 턱관절에 부담이 증가)
턱 통증을 완화하는 생활 습관
턱 마사지 & 온찜질
- 따뜻한 수건을 이용해 10~15분간 턱 찜질
- 턱 근육을 손가락으로 부드럽게 마사지하여 긴장 완화
부드러운 음식 섭취
- 오징어, 껌, 견과류 같은 질기고 딱딱한 음식 피하기
이갈이 방지 습관 만들기
- 평소 혀를 입천장에 가볍게 붙이고, 치아를 떼는 습관 유지
- 스트레스 줄이기 (명상, 심호흡, 운동)
마우스피스 사용 고려
- 치과에서 맞춤형 나이트가드 제작 가능
- 이갈이 방지 & 턱 관절 보호
병원에서 받을 수 있는 검사 및 치료
검사 방법
턱관절 촉진 검사 (입 벌릴 때 소리, 통증 확인)
엑스레이(X-ray), CT, MRI 검사 (턱관절 디스크 변위 여부 확인)
교합 검사 (치아 맞물림 이상 여부 확인)
근육 검사 (턱 근육 과긴장 여부 확인)
치료 방법
마우스피스(나이트가드) 착용
약물 치료 (소염제, 근육 이완제 처방)
물리치료 (턱 근육 스트레칭, 온열치료)
교합 조정 (필요한 경우 치아 교정 치료)
결론: 턱 통증이 지속된다면 꼭 치료를 받아야 합니다!
수면 중 턱을 깨무는 습관이 있다면 단순한 불편함이 아니라 턱관절 장애로 진행될 가능성이 있습니다. 초기에 적절한 대처를 하면 쉽게 관리할 수 있지만, 방치하면 만성적인 턱 통증, 입 벌리기 어려움, 두통, 치아 마모 등으로 이어질 수 있습니다.
턱이 자주 아프다면 구강악안면외과나 턱관절 클리닉을 방문하세요!
낮은 베개를 사용하고, 바로 눕는 자세를 유지하세요.
턱 마사지, 온찜질, 마우스피스 착용 등 생활 습관 개선이 중요합니다.
조기에 관리하면 더 큰 문제를 예방할 수 있으니, 지금부터라도 턱 건강을 신경 써보세요! 
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