첫 생리 시작 축하해요! 이제부터는 몸이 점점 더 성숙해지는 과정에 들어선 거예요. 하지만 처음이라 궁금한 것도 많고, 걱정도 될 수 있죠. 오늘은 첫 생리 때 꼭 알아야 할 중요한 정보들을 정리해볼게요.
첫 생리 때 생리통이 없을 수도 있다?
첫 생리는 사람마다 증상이 다 달라요. 어떤 사람은 생리통이 거의 없거나 아예 안 느껴질 수도 있고, 어떤 사람은 약한 통증을 느낄 수도 있어요. 처음부터 심한 생리통이 오는 경우는 드물지만, 시간이 지나면서 생리 주기가 자리 잡으면 생리통이 생길 수도 있어요.
만약 나중에 생리통이 심해진다면, 따뜻한 찜질팩을 배에 올려두거나 생리통 완화에 좋은 스트레칭을 해보는 것도 도움이 돼요. 아주 심한 경우에는 진통제를 먹어도 괜찮아요!
샤워할 때도 생리혈이 계속 나오나요?
네, 생리 중에도 혈은 계속 나올 수 있어요. 하지만 따뜻한 물에 몸을 담그면 일시적으로 생리혈이 덜 나오는 느낌이 들 수도 있어요.
샤워할 때 너무 걱정하지 말고, 깨끗하게 씻어주면 돼요. 특히, 생리 중에는 청결이 중요하기 때문에 하루 한 번은 샤워하는 게 좋아요. 다만, 질 안쪽까지 씻으려고 하지 말고 외음부(겉부분)만 물로 부드럽게 씻어주면 돼요. 생리 중에 목욕탕이나 수영장에 가는 건 추천하지 않아요!
생리대는 몇 시간마다 갈아야 할까?
생리대는 보통 3~4시간에 한 번씩 갈아주는 게 좋아요. 하지만 양이 많다면 더 자주 갈아줘야 해요. 처음에는 본인의 생리 양이 얼마나 되는지 잘 모르니까, 2~3시간마다 확인하면서 조절하는 게 좋아요.
밤에는 오버나이트용 긴 생리대를 사용하면 새는 걸 방지할 수 있어요. 만약 생리혈이 너무 많아서 1~2시간 만에 생리대가 가득 찬다면, 엄마나 가까운 어른에게 이야기하고 병원 상담을 받아보는 것도 좋아요!
생리 시작하면 키 성장이 멈출까?
많은 사람들이 생리를 시작하면 키가 안 큰다고 걱정하는데, 완전히 멈추는 건 아니에요! 보통 생리를 시작한 후에도 2~3년 동안은 키가 더 클 가능성이 있어요. 다만, 성장 속도가 예전보다는 느려질 수 있어요.
질문자님의 키가 현재 158~159cm라고 했죠? 167cm까지 자라는 게 목표라면, 성장판이 닫히기 전까지 키 크는 습관을 잘 지키는 게 중요해요!
키 성장에 좋은 습관
✅ 충분한 수면 (밤 10시~새벽 2시에 성장호르몬이 많이 나옴!)
✅ 칼슘, 단백질, 비타민D가 풍부한 음식 섭취 (우유, 두부, 달걀, 연어 등)
✅ 꾸준한 운동 (줄넘기, 농구, 스트레칭, 요가 등)
✅ 바른 자세 유지 (구부정한 자세는 성장에 방해됨)
특히, 성장기에는 수면이 가장 중요하니까 꼭 7~9시간 이상 푹 자는 습관을 들이세요!
마무리하며
첫 생리는 신기하기도 하고, 살짝 당황스러울 수도 있지만, 너무 걱정하지 않아도 돼요. 시간이 지나면 점점 익숙해질 거예요. 생리에 대한 기본 정보를 알고 있으면 당황하지 않고 편안하게 대처할 수 있어요!
혹시 더 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요. 😊
💡 첫 생리 체크리스트
✔ 생리대 준비하기
✔ 3~4시간마다 생리대 교체하기
✔ 몸을 깨끗이 씻고 청결 유지하기
✔ 규칙적인 생활 습관 유지하기
✔ 키 성장에 좋은 생활 습관 실천하기
이제부터는 나의 몸을 더 잘 돌보면서 건강하게 성장하는 시간을 보내길 바랄게요!
