무릎이 아프고 뚝뚝 소리가 난다면? 성장 때문일까?

갑자기 무릎이 아프고 소리가 난다면?

무릎이 아프고 뚝뚝 소리가 난다면 여러 가지 원인이 있을 수 있어요. 특히 성장기 청소년이라면 성장판이 아직 닫히지 않아서 뼈와 관절에 변화가 생기면서 이런 증상이 나타날 가능성이 큽니다.

성장통일 가능성

• 성장기에는 뼈가 길어지는 속도에 비해 근육과 인대가 충분히 따라오지 못해서 통증이 발생할 수 있어요.
• 보통 저녁이나 활동 후에 심해지고, 특정한 부위를 누르면 더 아픈 경우가 많아요.
• 자연스럽게 사라지는 경우가 대부분이지만, 너무 심한 통증이 지속되면 다른 원인을 의심해볼 필요가 있어요.

연골 문제일 가능성

• 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 것은 관절 내 연골과 인대의 마찰 때문일 수 있어요.
• 갑자기 체중이 증가하거나 무리한 운동을 하면 연골이 더 자극을 받을 수 있습니다.
• 통증과 함께 지속적인 소리가 난다면 정형외과에서 한 번 확인해 보는 것이 좋아요.

척추측만증과 연관성

• 성장기에 척추측만증이 있다면, 체중이 한쪽으로 쏠려서 무릎에도 부담이 갈 수 있어요.
• 이미 검사에서 척추측만증(27도 기울어짐) 진단을 받았다고 하셨는데요, 이 때문에 자세 불균형이 생기면서 한쪽 무릎이 더 아플 수도 있습니다.

성장판이 닫히기 전이라면 키가 더 클 수도 있을까?

키가 크는 것은 성장판의 상태에 따라 다릅니다.

• 성장판 검사 결과 7단계(총 8단계 중) 라고 하셨으니 아직 완전히 닫힌 것은 아닌 상태예요.
• 보통 이 단계에서 체중 증가가 있으면 키가 크는 속도가 둔화되지만, 완전히 멈춘 것은 아닙니다.
• 실제로 성장판이 닫히기 전 마지막 성장 스퍼트가 오는 경우도 있으니, 지금도 조금씩 크는 게 맞다면 가능성이 있어요.

무릎 건강을 위해 할 수 있는 것들

무릎 통증이 있다면 무리한 운동은 피하면서도 관절 건강을 위해 관리하는 것이 중요합니다.

피해야 할 것

❌ 무리한 유산소 운동 (예: 점프가 많은 줄넘기, 과격한 달리기 등)

❌ 무거운 웨이트 트레이닝 (특히 스쿼트 같은 무릎에 부담이 큰 운동)

❌ 장시간 서 있거나 무릎을 구부린 상태 유지

추천하는 운동 & 관리법

✔️ 가벼운 스트레칭 – 허벅지 근육을 이완시키면 무릎 부담이 줄어요.

✔️ 수영 – 무릎에 부담을 주지 않으면서 전신 운동 가능!

✔️ 평지 걷기 – 무릎 관절에 부담을 덜 주는 가벼운 유산소 운동

✔️ 찜질하기 – 통증이 심할 땐 따뜻한 찜질, 부기가 있다면 냉찜질

✔️ 올바른 자세 유지 – 척추측만증이 있는 경우 특히 중요해요.

병원을 꼭 가야 할 경우

다음과 같은 증상이 나타난다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋아요.

✅ 무릎 통증이 점점 심해질 때

✅ 가만히 있어도 계속 아플 때

✅ 걸을 때 다리가 휘청거리거나 힘이 빠질 때

✅ 무릎이 붓거나 열이 날 때

만약 위와 같은 증상이 있다면 정형외과에서 X-ray나 MRI 검사를 받아보는 것이 좋습니다!

결론

• 무릎이 아프고 소리가 나는 것은 성장통일 가능성이 크지만, 연골 문제나 척추측만증의 영향일 수도 있다.
• 현재 성장판이 완전히 닫히지 않은 상태라 조금 더 키가 클 가능성도 있음.
• 무릎 건강을 위해서는 무리한 운동을 피하고, 적절한 스트레칭과 운동을 병행하는 것이 중요.
• 증상이 심할 경우 정형외과 검진을 받아보는 것이 좋다.

여러분도 혹시 비슷한 경험이 있나요? 성장기 무릎 건강을 위해 어떻게 관리하고 있는지 댓글로 공유해주세요! 😊

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